Squats!! Yes!!

Si ca tot e vara, de ce sa nu fim noi cele mai atragatoare?
Bronzate, frumoase, si ca sa nu ne lipseasca nimic si un Corp de invidiat!! Ei bine pentru a avea un corp de invidiat .. In afara de exercitiile pe care le facem pentru abdomene, fese si astea .. Haideti sa includem si exercitii de Squats. Poate ca unii dintre voi faceti deja asta, asa ca am sa pun totusi niste imagini cu exercitii pentru cei care sunt interesati.

pozitioneaza talpile la latimea umerilor
talpile lipite pe sol pe durata exercitiului (nu ridici calcaile de pe sol, pierzi din eficienta exercitiului)
tine mainele la ceafa sau drepte in fata (de preferat la ceafa dar sa nu pui presiune pe coloana, daca nu ai echilibru tine-le in fata sau in solduri)
cand cobori unghiul format de piciore, privite din lateral sa fie mai mic de 90 de grade
inspira cand cobori si expira cand te ridici.
incordeaza usor abdomenul pe durata exercitiului
tine spatele drept
nu apropia genunchii

fa incalzire inainte sa incepi seriile
stretching la finalul programului
consuma apa
daca ai probleme cu spatele sau genunchii consulta un medic inainte sa incepi sa le faci.

E cam scurt articolul deoarece nu am vrut sa scriu romane, nu de alta dar ma pun in situatia mea cand am prea mult de citit o las balta citesc cateva randuri si gata. Am fost mai scurta si sper ca va ajuta, ca tot a venit vara vine si ziua mea, si voi mai pune exercitii pentru cei interesati. Kisses X.

20130617-155938.jpg

Advertisements

2 responses to “Squats!! Yes!!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s